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20
清华附中上地学校

20 周年系列活动之集体跑步纪念

2026 年 10 月
方案 A北京体育大学 · 双场接力 ＋ 看台人体「20」
方案 B奥林匹克森林公园北园 · 西门进出 · 图案跑
总览 两个方案 · 一页看懂

两个方案，一个共同目标：跑起来，并留下「20」

方案 A推荐
北京体育大学 · 双场接力 ＋ 看台人体「20」
  • 集合致辞英东体育场一角，校领导致辞
  • 跑步双场接力，每场 10 圈，合计 20 圈
  • 里程每人约 4 km，精确可控
  • 图形终点看台前 40 人站成「20」→ 看台俯拍
  • 车流零 —— 全程塑胶跑道，不出场地
  • 场地经校方联络北体大，取得场地使用权
方案 B备选
奥林匹克森林公园北园 · 西门进出 · 图案跑
  • 集合致辞奥森北园西门，校领导简单讲话
  • 跑步园内图案跑，按轨迹跑出「20」／心形
  • 里程约 3~5 km，可按轨迹长度调节
  • 图形轨迹即图案；跑完可在西门广场补拍人形
  • 车流零 —— 园区内无机动车
  • 到达地铁 8 号线林萃桥站 C2 口约 500 m；西门自带停车场
A 更稳：可行性、安全性更高，组织难度更低，也更适合安排致辞环节。
B 更远：实施难度略高；讲话与打横幅受园区限制更多。
A
方 案 A

北京体育大学 · 双场接力
＋ 看台人体「20」

英东田径场与东田径场同时开跑，各 10 圈、合计 20 圈；终点在英东看台正前方，40 人站成「20」，从看台俯拍。

场内塑胶跑道 · 零车流 里程精确可控 看台俯拍可行 需校方联络场地
方案 A 北京体育大学 · 双场接力

场地与集合布局

北京体育大学 · 三块 400m 标准田径场并排（长轴南北向） 英东看台 2368 座 拍摄机位 西田径场 英东田径场 东田径场 兼棒球训练 · 本次不用 集合 · 致辞 · 汇合造型 第二队 10 圈 两队跑完汇合至英东看台正前方 → 40 人排成「20」
英东田径场与东田径场均为 400m 标准 8 道，两场紧邻可同时开跑；西田径场兼棒球训练设施，本次不使用。集合、致辞、补给、医疗全部设在英东体育场一侧。
方案 A 北京体育大学 · 双场接力

当天流程

  1. 1
    集合 · 致辞：英东体育场一侧集合（看台下方或场地一角），校领导致辞。英东田径场 400 米标准 8 道、看台可容 2368 人，具备集合条件。
  2. 2
    热身：带队老师统一带 5~8 分钟动态热身。
  3. 3
    开跑：分两队同时出发 —— A 队在英东田径场跑 10 圈，B 队在东田径场跑 10 圈。每人跑自己场地的 10 圈。合计 20 圈，「20」本身即校庆符号。
  4. 4
    汇合 · 造型：两队跑完汇合至英东看台正前方，40 人排成「20」。
  5. 5
    拍摄 · 收尾：上到英东看台最高一排俯拍（别在中低排拍，会明显变形），横构图一张拍全；随后颁奖、合影、解散。
里程分配建议：每人 10 圈 ＝ 4km，落在 3~5km 目标区间内。若想降低强度，可改为每场 8 圈（3.2km，合计 16 圈）；若想保「20」的含义，另一办法是保留 20 圈而让每人只跑 1 圈（400m 接力），其余同学作啦啦队与拍摄组。
方案 A 北京体育大学 · 双场接力

路径图 · 两队并行，各跑 10 圈

集结 · 致辞 补给 · 医疗 英东田径场 × 10 圈 东田径场 × 10 圈 两队汇合 · 站成「20」
方案 A 路径示意：两队并行各跑 10 圈，汇合至英东看台前拍人形「20」。
方案 A 拍照落地 ① ｜ 40 人怎么站

40 人站位图 · 一个点就是一个人

俯视示意｜40 人站成「20」 ↑ 字头朝内场侧（＝照片里的上方） 总宽 16 m 塑胶直道面（示意） 「2」20 人 「0」20 人 「2」＝上弧 8 人 ＋ 斜线 5 人 ＋ 底横 7 人；「0」＝20 人手拉手围成一环
图 1｜40 人站位（俯视）：一个点就是一个人，可照图放点。想更大气就把纵向拉到 9.8 m（占满 8 条跑道）。
方案 A 拍照落地 ｜ 「20」图形拍照细节研究

「20」图形拍照细节研究

① 平面 ｜ 「20」的正面永远朝看台——字串垂直于拍摄视线 直道 9.8 m（8 条跑道） 20 看台（与直道正对面） 内场 ↑ 机位 ↓
② 剖面 ｜ 机位越高不一定越好——看台往上站，同时会退得更远，两个因素相抵 「20」图案（纵深 9.8 m） 英东看台（前低后高） ① 看台顶部（高 10.5 m，远 34.8 m）→ k ≈ 3.3 ② 前沿高台（高 10.5 m，远 14.8 m）→ k ≈ 1.4 k ＝ 到图案远端的水平距离 ÷ 机位高度 ≈10.5 m
一句话铁律：拍摄必须站到看台最高一排——前排 k≈11、中部 k≈5 都是废片，顶部 k≈3.3 才拿到可用的宽版「20」；要真正的正投影，需把机位架到跑道边约 10 m 高（前沿高台／升降车），k≈1.4。看台中部（k≈5）基本只剩两条横带。
方案 A 利弊与待确认事项

方案 A：优点与限制

优点
  • 全程在塑胶跑道内，无机动车、无自行车
  • 里程精确：每圈 400 米，跑多少圈就是多少公里
  • 看台是现成制高点，不租设备也能把「20」拍全（看台顶部 k≈3.3，出"宽版「20」"；架临时高台可到 k≈1.4 正形）
  • 现场观众、看台上的领导同步看见成果，不是"只有照片能看见"
  • 两块场地同时跑，总时长缩短约一半
限制与待确认
  • 需校方联络北体大取得两块场地使用权
  • 两块场地调度需 2 套带队人马（每队至少 2 名成人）
  • 看台最高一排能否上人、顶部有无通道／平台可站（直接决定 k 值，这是拍照成败的关键一条）
  • 是否需要临时高台／升降车（只有追求"正形"时才需要；要落实谁租、多少钱、能否进场）
  • 摄影归谁：校方宣传组／外请／自己拍——若要出校庆宣传素材，摄影就是刚需，须提前定人
  • 看台当天能否开放给拍摄使用
  • 场地内能否摆放锥桶／指示牌（塑胶保护要求）
  • 西田径场有棒球训练设施，不用它即可
圈数提醒：以上按第 1 道（400 米/圈）计算。若跑在第 8 道，一圈约 453 米，10 圈会变成 4.5km 以上。开跑前必须统一"在哪一道跑"。
B
方 案 B

奥林匹克森林公园北园
西门进出 · 图案跑

北园西门集合，校领导简单讲话后，在园内完成图案跑——「20」、心形，或二者结合（图案待定）。补给点与讲话处均设在北园西门。

地铁 8 号线林萃桥站约 500 m 西门自带停车场 园区零机动车 图案跑约 3~5 km
方案 B 奥林匹克森林公园北园 · 西门进出

场地、到达方式与集合点

到达方式（北园西门）
  • 地铁：8 号线 林萃桥站 C2 口 → 向北步行约 500 m 直达北园西门
  • 自驾：导航「奥林匹克森林公园北园西门停车场」，门内即 N6 专属停车场（约 6 元/小时），另有 N5／N7 备用
  • 公交：81／510 路「倚林佳园东门」站，下车即到
  • 提醒：沿线禁止路边占道停车，违章抓拍频繁
场地与集合
  • 集合 · 讲话 · 补给 · 起终点全部设在北园西门（门内广场／草坪）
  • 跑步场地：北园园区道路（外圈环路 ＋ 内部支路），园内全程无机动车
  • 跑法：按园内路网放样出「20」／心形轨迹，全程约 3~5 km，起终点均在西门
  • 景观：进西门右转约 150 m 即「花田野趣」（约 26 公顷花海），10 月正值硫华菊／波斯菊／粉黛花期
  • 开放：5:00–22:00（11 月后 6:00–21:00）；免费入园、无需预约
选址优势：相比南园，北园西门的停车条件更好（门内即有专属停车场），且地铁 8 号线可直达（林萃桥站 C2 口步行约 500 m）。北园西门此前举办过奥森 100+ 超级马拉松等赛事，具备举办集体跑步活动的场地基础。
方案 B 奥林匹克森林公园北园 · 西门进出

当天流程

  1. 1
    集合：北园西门集合。自驾停门内 N6 停车场；地铁 8 号线林萃桥站 C2 口出，北行约 500 m 即到。
  2. 2
    校领导讲话：在西门内广场／草坪，简单讲话（控制在 5~10 分钟）。讲话点与补给点同址。
  3. 3
    热身：带队老师统一带 5~8 分钟动态热身。
  4. 4
    图案跑：沿预设轨迹在园内跑出「20」／心形／二者结合（图案待定，详见下页），全程约 3~5 km，起终点均在西门。
  5. 5
    补给：回到西门补给点补水、休息。园内不再另设第二个补给点，沿途饮水需自备或利用园区饮水台。
  6. 6
    合影 · 解散：西门处合影，按来时的交通方式分批撤离。
方案 B 奥林匹克森林公园北园 · 西门进出

路径图 · 园内图案跑，西门进出

奥林匹克森林公园 · 北园（西门进出） 北园西门 起终点 图案跑全程 约 3~5 km 轨迹即图案 红实线 ＝「20」图案轨迹｜灰虚线 ＝ 进场／出场与字间过渡段（同样计入里程） 轨迹为设计示意，实际走向须按北园路网踩点放样——「2」的弧借外圈环路，斜线与底横借内部支路
方案 B 走图案跑：沿园内路网跑出「20」轨迹，全程约 3~5 km（含过渡段），起终点均在北园西门——西门同时是集合点、讲话点与补给点，全队无需在园内二次转移。
方案 B 图案跑 · 三个候选

图案怎么定：「20」／心形／二者结合

① 「20」数字轨迹跑
20
跑法：沿园内路网跑出「20」轨迹——「2」的弧借外圈环路，斜线与底横借内部支路
里程：约 3~5 km（含进场／出场与字间过渡段）
优点：与校庆主题直接对应，识别度最高
② 心形人形摆拍
跑法：心形曲线圆滑，路网上放样不出——改用人围站
场所：西门内广场或草坪（30~40 人即够）
优点：寓意好（师生情／爱心）；不受路网限制
③ 轨迹跑 ＋ 人形补拍推荐
20
跑法：先按轨迹跑出「20」，回西门广场再围心形补拍
场所：轨迹跑用园内路网；补拍用西门内广场
优点：轨迹上纪念册、人形留现场，两头都占
四个必须知道的点：① 轨迹图案在地面上看不见——北京全域禁飞，跑出的「20」只能靠运动 App 的轨迹回放（或另租高台俯拍）呈现，现场的人、主席台与家长都看不到；故推荐 ③ 双轨做法：轨迹上纪念册，人形留现场。② 「20」的斜线与底横能否在园内路网上实现，须先踩点确认；若路网不支持，退回"人形摆拍 ＋ 环路跑 3~5 km"。③ 严禁进入花田踩踏，站位一律选空地或草坪。④ 站位点用可移除标记（纸胶带／粉笔），活动结束清理干净。
方案 B 利弊与待确认事项

方案 B：优点与限制

优点
  • 园区内无机动车，集体跑步安全
  • 地铁 8 号线林萃桥站 C2 口步行约 500 m 直达，学生与家长可自行到达
  • 西门自带停车场 N6（另有 N5／N7 备用），停车条件优于南园
  • 图案跑全程约 3~5 km，正落在目标区间，可按轨迹长度调节
  • 10 月正值硫华菊／波斯菊／粉黛花期，出片自带景观背景
  • 免费入园、无需预约；北园西门有办赛先例（奥森 100+ 超级马拉松等）
限制与待确认
  • 距学校约 10 km，20~40 人需集体转移（包车／家长接送），往返时间成本高
  • 园区原则上不允许打横幅；讲话需报备，门口集中讲话易被管理处劝止
  • 轨迹图案须先按园内路网实地踩点放样，确认后才能定最终里程与分组
  • 图案跑为单线轨迹，成形效果只有运动 App 的轨迹回放（或租高台俯拍）才看得见，地面参与者和现场观众看不到
  • 补给点只能设在西门，园内无第二补给点，沿途饮水需自备
  • 西门广场没有制高点——人形补拍只能正面平拍或另租高台（轨迹跑本身不受影响）
  • 周末市民与跑者较多、步道偏窄，建议选工作日上午
  • 须提前向公园管理处报备团体活动；严禁进入花田踩踏
汇总 两方案详情对比

方案 A 与方案 B：十个维度对比

维度方案 A ｜ 北体大双场接力方案 B ｜ 奥森北园图案跑
场地英东 ＋ 东田径场（需校方联络北体大）奥森北园西门（免费开放，需向管理处报备）
里程与形态两场各 10 圈 ＝ 4km/人，闭环·场内园内图案跑约 3~5 km（轨迹可调节）
车流风险零（全程塑胶跑道）零（园区内无机动车）
图形落地看台前 40 人站「20」，位置固定可控园内沿路网跑出「20」／心形轨迹，须先踩点放样
图形可见性人形造型现场即可看见，人人可拍轨迹图案仅 App 回放／高空可见，地面看不到
拍摄条件★★★★★ 看台是现成制高点★★★ 无制高点，需平拍或租高台
讲话／仪式★★★★★ 场内一角，不受限★★★ 西门可讲话，需报备、横幅受限
报备审批需校方联络北体大取得场地使用权需向公园管理处报备团体活动
到达与转移校内／近校，无需集体转移距校约 10 km，需包车或家长接送
组织难度低（两场同时跑，需 2 套带队人马）中（人员转移 ＋ 园内调度）
综合可实施性★★★★★ 更高★★★ 略低
方案 A 更稳：可行性、安全性更高，组织难度更低，也比较适合组织讲话。
方案 B 更远：实施难度略高；讲话、打横幅会受到更多限制。其独有价值是地铁可达、西门自带停车场、10 月正值花期。
附录 准备物品清单

准备物品（按用途分五类）

跑步与造型
  • 统一校庆色 T 恤 每人 1 件
  • 号码布（印「20」）每人 1 张
  • 地面放点标记（纸胶带／粉笔）
  • 锥桶 12~20 个
  • 班旗 2 面
  • 秒表／计时器 2 个
宣传与仪式
  • 条幅（校庆主题）1~2 条
  • 手持牌「20」20 个
  • 背景板／拱门 1 套
  • 气球（校庆色）1 组
  • 颁奖奖牌／纪念品
补给
  • 瓶装水 每人 2 瓶
  • 运动饮料 2~3 箱
  • 能量小食（香蕉等）
  • 一次性纸杯
  • 保温桶／冰桶 2 个
  • 垃圾袋 若干
医疗与安全
  • 急救包 2 套
  • 冰袋、创可贴、碘伏
  • 藿香正气水／防暑药
  • 对讲机 4~6 台
  • 扩音器／小音箱 1 个
  • AED（如可协调）
记录与拍摄
  • 相机＋中长焦镜头
  • 手机三脚架 1 个
  • 备用电池／存储卡
  • 点名册与签到表
  • 垃圾袋与清洁用具
方案 B 追加：因园内无第二补给点，需自带饮水与垃圾袋；如在学校统一集合再出发，另需协调包车（20~40 人约 1~2 辆大巴）。
附录 注意事项与安全底线

注意事项（五条底线）

安全底线
  • 出发前、终点两次点名
  • 全程禁止学生单独离队；如厕须结伴并报备
  • 队伍前后各 1 名领队压速
  • 方案 B 过桥／路口设专人把守
合规底线
  • 北京全域禁飞无人机，不得使用
  • 场地须提前报备（北体大／公园管理处）
  • 方案 B：园区原则上不允许打横幅，讲话需报备
  • 不进入内场草坪／花田
里程与圈数
  • 方案 A：开跑前统一"在哪一道跑"（第 1 道 400m／第 8 道约 453m）
  • 方案 B：图案跑约 3~5 km，按路网放样后定终值
  • 按学生体能分组，允许走跑结合
天气与时间
  • 建议 10 月上午 9:00–11:00，气温适宜
  • 早晚偏凉，备外套与保暖
  • 备雨天预案（顺延或改室内）
拍摄要点
  • 「20」正面永远朝机位，队形垂直于视线
  • 方案 A：机位必须站看台最高一排（k 值决定成败）
  • 方案 B：无制高点，改正面平拍或租高台
  • 先让 2 人试角度，再上 40 人
  • 正式拍摄控制在 20 秒内